#7 De Fundamentele Code - Fascia/Bindweefsel en Tensegriteit
Hoe constante spanning je lichaamsintegriteit staande houdt.
Grote kans dat de titel van dit artikel woorden bevat waar je nog nooit van gehoord hebt. Toch kan ik je vertellen dat de betekenis van deze woorden mij hebben laten inzien dat ik enorm veel moest gaan omgooien in de manier waarop ik bewoog.
Je hoort me vaak zeggen dat voeding en beweging “overrated” zijn ten opzichte van licht en bioritme. Op basis van dit artikel zal je zien dat hier een aardige nuance in zit, want ook beweging heeft een directe relatie met licht en je energiehuishouding.
Mijn eigen misstappen
Tot in mijn studententijd heb ik flink aan fitness en krachttraining gedaan. Het was ook echt mijn doel om zo sterk mogelijk te worden op de grote oefeningen: de squat, benchpress en deadlift.
Van mijn 17de tot zeker mijn 22ste heb ik volle bak in de sportschool gestaan. Ieder jaar werd ik weer iets zwaarder en sterker. Totdat ik op een gegeven moment niet meer in mijn broeken pasten.
Afbeelding 1 komt uit 2016. Afbeelding 2 uit 2019
Eerste alarmbellen
De eerste COVID lockdowns hebben een rem gezet op mijn fanatieke sportschool avontuur. Achteraf maar goed ook. Hoe sterk ik ook werd in de gym, buiten de sportschool kreeg ik last van stijfheid, verlies van flexibiliteit en merkte ik dat ik simpelweg “lomp” werd.
Rond mijn 22ste begon ook mijn verdieping in holistische gezondheid en “biohacking”. Daarnaast begon ik een eigen onderneminkje, waardoor ik enorm veel op mijn bureaustoel zat en lange dagen op mijn laptop maakte. Dit in combinatie met mijn “buffelbouw” zorgde voor aardig wat fysieke ongemakken en pijntjes. Tot op de dag van vandaag heb ik hier in zekere mate nog altijd last van.
Weer op de goede weg
Gelukkig is het al wel een stuk minder geworden. Ik sport al ruim een jaar niet meer in de sportschool, dus dat betekent geen rechtlijnige en geïsoleerde oefeningen meer. In plaats hiervan ben ik buiten gaan trainen, met lichtere gewichten, maar natuurlijkere bewegingen.
De mens is van nature gemaakt om te lopen, sprinten en gooien. Met al deze bewegingen opereer je in alle drie de bewegingsvlakken. Rotatie is een belangrijke component die bij veel sportschool oefeningen mist. De bench press, squat en deadlift gaan allemaal op en neer, maar draaien doe je niet. Dat betekent dat je individuele spieren wel traint, maar je verliest efficiëntie van je functionele spierketens omdat je onderdelen hiervan niet gebruikt.
Voorbeeld: wanneer je een bal of voorwerp gooit, gebruik je zowat iedere spier in je lichaam. Hetzelfde geldt voor sprinten (je gaat vooruit, maar je beweegt je bovenlichaam en onderlichaam in een soort vortex).
Hieronder zie je bij het speerwerpen hoeveel beweging hierbij komt kijken (los van de aanloop).
Wat ik hiermee duidelijk wil maken: kan je je voorstellen dat wanneer je de hele dag op je reet zit op kantoor, vervolgens naar huis rijdt in je auto en dan een uurtje geïsoleerde bewegingen doet in een sportschool, dat je bewegingsapparaat hier binnen de kortste keren van ten onder gaat?
Ook voor je bewegingsapparaat en alle onderdelen waar het uit bestaat (zenuwbanen, spieren, botten en pezen) geldt: if you don’t use it, you lose it.
Uitdroging van bindweefsel, zwakke spieren en piekbelasting
In het geval van je bewegingsapparaat drogen je (bind)weefsels uit of krimpen je spieren, waardoor er piekbelasting ontstaat op punten in de bewegingsketen waar die piekbelasting niet hoort te zijn. Nu ga je de sportschool in met korte hamstrings en vooroverkanteling van je heupen door de hele dag aan je bureau gezeten te hebben en denk je dat het goed is om 140 kilo squats te doen?
Dit is wel wat ik een hele tijd gedaan heb…
Tensegriteit
De informatie die ik nodig had om volledig anders tegen het bewegingsapparaat aan te kunnen kijken, was het volgende.
Om dit artikel verder te kunnen lezen, vraag ik een kleine maandelijkse bijdrage. Hiermee krijg je toegang tot de unieke inhoud van de wekelijkse uitgave van De Fundamentele Code inclusief de andere Premium Content op mijn substack.
Gaaf als je samen met mij en de andere Premium abonnees de diepe diepte in wilt!
Substack biedt nog geen Ideal en Bancontact betaalmethode, daarom heb ik daar hier aparte links voor:
Premium worden via Ideal of Bancontact
Premium jaar abonnement afsluiten (met korting)
Keep reading with a 7-day free trial
Subscribe to Lars’s Blog to keep reading this post and get 7 days of free access to the full post archives.