De Gids voor Optimaal (Intermittent) Vasten

Dit is de énige manier om goed te vasten, voor zowel mannen als vrouwen.

Intermittent vasten: het kan je ticket zijn naar een lang en gezond leven, of je ticket naar gefrituurde mitochondriën, hormonale problemen en dikke ellende…

Als er ergens verwarring over heerst, dan is het wel (intermittent) vasten. Zelf heb ik hier ook jaren mee geworsteld. Kilo’s gewicht- en spierverlies, de weken laag libido en niet vooruit te branden te zijn als gevolg van fout vasten zijn mij ook niet onbekend. Gelukkig hebben deze fouten me wel geleid tot de concrete antwoorden die ik met je ga delen.

In dit artikel bundel ik deze antwoorden tot een frame dat je zelf kunt gebruiken om jouw vast of intermittent fasting in goede banen te leiden. Of je nu een man, vrouw, jong of oud bent. Vasten is voor iedereen, zolang je maar een goed beeld hebt van een aantal cruciale voorwaarden en jouw relevante persoonlijke gezondheidscontext.

---

Inhoud Overzicht

1. Red Flags

2. Voorwaarden voor effectief vasten

3. Alternatieve Energiebronnen

4. Bioritme

5. Leptine gevoeligheid

6. Stress managment

7. Redox before detox

8. Belangrijk TIJDENS je vast

9. Hoe te Beginnen (en samenvatting)?

---

Red Flags

Als je ervaring hebt met vasten, dan is de kans groot dat je bekend bent met je zo slap als een vaatdoekje voelen, duizelig worden bij het opstaan, slecht slapen, onrustig worden en extreme cravings ervaren. Ik kan je vertellen dat deze symptomen 9/10 keer red flags zijn van een verkeerde aanpak of beter gezegd: een verkeerd uitgangspunt. 

Een vast hoort een periode te zijn van onthouding van externe brandstof uit voeding, waarbij je lichaam dit gebrek relatief makkelijk compenseert met het aanspreken van “alternatieve” energiebronnen. Kan je lichaam hierin niet goed of niet snel genoeg schakelen, dan kom je in een energiecrisis en ervaar je deze symptomen. 

Ze hoeven niet het einde van de wereld te betekenen, maar het is belangrijk om te beseffen dat “energie” alle processen in je systeem moet financieren. In een energiecrisis betekent het dus dat er bij wijze van spreken “rekeningen” niet betaald kunnen worden. Een klein “factuurtje” laten schieten hier en daar hoeft op termijn geen probleem te zijn, maar blijf je stug doorgaan met je intermittent fasting en kom je na weken nog niet op het punt dat de genoemde red flags stoppen met wapperen, dan kan je jezelf wel degelijk opzadelen met lange termijn schade.

Grovere verstoringen van hormonen zijn een mogelijk voorbeeld van lange termijn schade. Bij vrouwen leidt dit vaak tot het uitblijven van menstruatie, PMS of voor beide geslachten tot spontane huidproblemen, chronisch vermoeidheid, chronisch slecht slapen, enorme eetbuien, extreme energieschommelingen of continue prikkelbaarheid (om er maar een paar te noemen). 

---

Sleutel tot gezondheid of sleutel tot ellende

Om te zorgen dat je lichaam wél in staat is om de omschakeling van energiebronnen te maken, zijn er een aantal stappen die je op voorhand wilt nemen voordat je begint met vasten of intermittent vasten. Chronologie van handelingen is dus enorm van belang wanneer je de voordelen uit vasten wilt halen in plaats van dat je jezelf erdoor mee van je gezondheid berooft. 

Het goede nieuws is dat wanneer je goed leert vasten, de gezondheidsvoordelen haast eindeloos zijn. Het kan daadwerkelijk als grote schoonmaak voor je systeem dienen. Daarmee is het absoluut één van de meest effectieve tools in ziektepreventie, optimale gezondheid en anti-aging. 

Het is niet voor niets dat vasten in zo’n beetje iedere religie of oude cultuur terugkomt (Ramadan, de vaste periode voor carnaval, Jom Kippoer etc). Vaak in de context van fysieke, mentale en spirituele reiniging door een bewuste periode van onthouding. Dat krijg je er dan allemaal gratis bij, maar nogmaals, mits je aan een aantal belangrijke voorwaarden voldoet. 

Laten we maar eens gaan kijken wat die voorwaarden zijn, dan kan je er voor aanstaande carnaval misschien nog een goede vast uitknallen. 

---

Voorwaarden voor effectief vasten

Om dit artikel verder te kunnen lezen, vraag ik een kleine maandelijkse bijdrage. Hiermee krijg je toegang tot de unieke inhoud van de wekelijkse uitgave van De Fundamentele Code inclusief de andere Premium Content op mijn substack.

Gaaf als je samen met mij en de andere Premium abonnees de diepe diepte in wilt!

Substack biedt nog geen Ideal en Bancontact betaalmethode, daarom heb ik daar hier aparte links voor:

Premium worden via Ideal of Bancontact

Premium jaar abonnement afsluiten (met korting)